3 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental

NESIATIMES.COM –  Pentingnya kesehatan fisik ataupun mental menjadikan tantangan bagi kita untuk terus menjaga dan merawat kesehatan diri kita. Dalam kondisi kehidupan zaman kini yang serba instan ataupun cepat saji menuntut kesehatan yang lebih baik.

Meskipun begitu, tidak perlu khawatir dikarenakan ada beberapa cara mudah yang dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan mental ataupun fisik kita.

Berikut 3 cara mudah meningkatkan kesehatan, yaitu:

1. Berwisata ke alam ataupun memiliki waktu refreshing

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat membantu masalah kesehatan mental termasuk kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian di Stanford University menemukan bahwa berjalan di alam menurunkan risiko depresi.

Selain menjaga kesehatan mental, berekreasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik kita.

2. Tertawa

Mungkin tertawa menjadi suatu hal yang sulit ketika kamu dalam perasaan yang tidak baik atau depresi, tetapi penting bagi kamu untuk tertawa sesering mungkin karena setiap kali kamu tersenyum dan tertawa, otak kamu akan melepaskan dopamine. Dopamine adalah zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia, motivasi, dan rasa percaya diri.

Tertawa bahkan telah dijadikan suatu bentuk terapi baik untuk penyembuhan masalah kesehatan mental maupun mendukung terapi atau pengobatan masalah kesehatan fisik.

3. Bersyukur

Semua agama di dunia menekankan pentingnya rasa syukur. Rasa syukur dapat mengurangi persaan emosi beracun, mulai dari iri hati dan dendam hingga frustrasi dan penyesalan.

Robert Emmons, pakar ilmiah terkemuka di dunia tentang rasa syukur, telah melakukan banyak penelitian tentang hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan.

Penelitiannya menegaskan bahwa rasa syukur secara efektif meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi depresi.

(EFG/ALEX)