Tips-tips Tidur Berkualitas Bagi Ibu Hamil

Tips-tips Tidur Berkualitas Bagi Ibu Hamil

Oktober 10, 2019 0 By Alexander Fernando
SHARE BERITA INI:
189

NESIATIMES.COM – Tidur adalah hal yang sangat penting untuk ibu hamil, mengapa ? Karna perubahan tubuh saat hamil membuat kebanyakan ibu merasa kurang nyaman dan kurang mendapat tidur yang nyenyak.

Kualitas tidur ibu sangatlah berpengaruh terhadap perkembangan janin dalam kandungan.

Oleh karena itu, berikut beberapa tips tidur berkualitas bagi ibu hamil, yaitu:

1. Gunakan bantal tambahan

Bantal tambahan ini berfungsi untuk menopang kepala dan tubuh bagian atas. Posisi ini memungkinan mengurangi tekanan sehingga memudahkan ibu hamil bernapas saat sedang tidur.

2. Kurangi aktivitas sebelum pergi tidur

Bagi ibu hamil sebaiknya kurangi aktivitas malam sebelum tidur, guna untuk memperoleh tidur nyaman. Istirahatlah sejenak dengan duduk santai, hindari kebisingan atau sumber cahaya beberapa menit sebelum tidur.

3. Tidur dengan posisi menyamping

Tidur dengan posisi menyamping dapat mengurangi tekanan pada rahim dan memperbaiki pernapasan juga loh dan juga membantu meringankan sakit punggung.

Loading...

Menurut American Pregnancy Association, tidur menyamping di sisi kiri dapat membantu meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mengalir ke bayi.

4. Luangkan waktu untuk tidur siang

Tidur siang harus diusahakan tiap hari bagi ibu hamil, supaya tubuh tidak terlalu lelah yang dapat berimbas kepada bayi dalam kandungan. Sebaiknya tidur siang tidak lebih dari 30 menit juga sebab dapat membuat tubuh memasuki tahap tidur nyenyak.

Akibatnya, ibu hamil akan sulit bangun dan menimbulkan perasaan grogi.

Nah, itulah beberapa tips tidur nyenyak atau berkualitas untuk ibu hamil dan masih banyak lagi tips-tips tidur untuk ibu hamil lainnya. Selamat mencoba.

(EFG/ALEX)

Loading...