3 Aktivitas Ini Harus Dihindari Sebelum Tidur Terutama Untuk Ibu Hamil

NESIATIMES.COM – Tidur berkualitas sangat penting dan dibutuhkan oleh ibu hamil, agar dapat menjaga kesegaran dan kesehatan tubuh ibu supaya tidak berdampak pada bayi dalam kandungan.

Bagi ibu yang kurang tidur dengan nyaman mungkin saja sudah melakukan kegiatan yang salah sebelum tidur yang berujung pada tidur tidak nyenyak.

Oleh karena itu, berikut 3 Aktivitas yang harus dihindari sebelum tidur untuk Ibu Hamil, yaitu:

1. Hindari ngemil saat larut malam sebelum tidur

Makan camilan larut malam dapat membuat ibu hamil terjaga lebih lama dari biasanya dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Bagi yang memang mau ngemil usahakan untuk makan atau ngemil 2 jam sebelum tidur.

Agar tidak terjadi refluks asam atau mulas yang tidak diinginkan.

2. Jangan membawa pekerjaan ke tempat tidur

Bagi ibu hamil yang masih mengikuti atau melakukan pekerjaan, janganlah dibawa ke tempat tidur untuk dikerjakan seperti menanggapi email dengan laptop atau mengerjakan sesuatu di smartphone.

Supaya tubuh dapat terbiasa bahwa tempat tidur adalah tempat khusus untuk beristirahat bukan untuk terjaga dan bekerja sehingga Anda perlu melatihnya.

3. Hindari tidur dengan lampu menyala

Kondisi kamar yang tenang dan gelap dapat membantu Anda supaya mudah tertidur nyenyak dan berkualitas. Jika ingin menyalakan lampu saat tidur sebaiknya gunakan lamput tidur yang tidak terang dan jangan hadapkan cahaya langsung tertuju ke arah Anda.

Cahaya buatan dapat menggangu tidur alami dan menghambat produksi hormon melatonin yang bisa mengacaukan siklus tidur Anda.

Itulah beberapa aktivitas atau kegiatan yang harus Anda hindari sebelum tidur, supaya tidur Anda nyenyak dan berkualitas.

Ibu yang memiliki tidur berkualitas dapat juga berefek baik pada bayi dalam kandungan.

(EFG/ALEX)