3 Gaya Hidup Sehat Efektif Bagi Seorang Ibu Hamil

NESIATIMES.COM – Rutinitas seorang Ibu rumah tangga tentu saja tidak dapat berhenti walaupun sedang dalam keadaan hamil.

Meskipun begitu, tetap ada cara untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yaitu dengan memulai gaya hidup sehat khusus untuk ibu hamil yang dapat sangat membantu dalam menjalani kegiatan ataupun rutinitas sehari-hari.

Banyak sekali cara dalam menjalani gaya hidup sehat tetapi dalam artikel ini akan membahas cara yang paling efektif. Berikut 3 Gaya hidup sehat yang efektif buat ibu hamil, yaitu:

1. Selaraskan asupan gizi

Ibu hamil memerlukan banyak asupan khusus seperti protein, vitamin, mineral, asam folat dan zat besi agar dapat terciptanya keseimbangan gizi untuk menjalani keseharian dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

2. Cukupi kebutuhan asam folat

Asupan utama yang harus dicukupi ialah asamfolat, yang berfungsi menlindungi janin dari risiko kelainan otak dan sumsum tulang belakang. Seorang ibu hamil memerlukan asam folat sebanyak 400 mcg setiap harinya dan sumbernya didapati dari bayam,brokoli serta buah jeruk.

3. Siasati morning sickness

Mual dan muntah sudah biasa terjadi bagi ibu hamil namun yang terburuk adalah pagi hari. Tetapi tenang saja karna ibu hamil dapat mensiasatinya dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti keju, daging, jus buah, air jahe, susu ibu hamil ataupun biskuit.

Itulah beberapa gaya hidup sehat yang efektif bagi ibu hamil.

Meskipun memiliki gaya hidup sehat tidak dapat dipungkiri bahwa pasti ada masalah yang tidak dapat diselesaikan sendiri. Oleh karena itu sebaiknya berkonsultasi kepada dokter.

(EFG/ALEX)