4 Olahraga ini Sangat Gampang Dilakukan, Cocok Buat Ibu Hamil

NESIATIMES.COM – Menjaga dan memelihara kebugaran saat hamil lebih dari 3 bulan ialah hal yang tidak mudah dikarenakan kesulitan bergerak dan perlu penjagaan extra untuk janin.

Karena itu artikel ini memuat tentang tips olahraga yang mudah untuk ibu hamil untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran keduanya.

Berikut 4 Olahraga umum yang cocok untuk ibu hamil,yaitu:

1. Jalan kaki atau jogging pelan

Sudah dipastikan jalan kaki adalah alternatif olahraga paling baik, mudah dan umum untuk kesehatan ibu hamil secara fisik. Agar terlatih jantung janin yang lebih sehat, cukup dengan rutinitas berjalan 30 menit saja selama tiga hari dalam seminggu.

2. Renang

Siapa sangka olahraga renang untuk bumil sangatlah cocok dalam mengurangi risiko kecelakaan saat hamil. Dengan tekanan di air dapat memberikan kemudahan bagi ibu untuk bergerak.

3. Yoga

Olahraga satu ini sudah tidak asing lagi nih, Ternyata latihan yoga saat hamil sangatlah berefek pada kandungan dikarenakan dapat mengurangi ketegangan, meningkatkan mood dan melancarkan persalinan bagi bumil.

4. Pilates

Untuk olahraga satu ini banyak juga manfaat yang didapatkan seperti dapat membantu bumil rileks saat melahirkan sehingga juga melancarkan proses persalinan dan membantu mengurangi sakit otot perut serta sakit punggung yang diakibatkan saat hamil.

Nah, itulah beberapa manfaat dari olahraga bagi ibu hamil. Untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil olahraga memang penting tapi diwajibkan untuk berhati-hati juga dalam melakukan aktivitas.

(EFG/ALEX)