5 Cara Ini Dinilai Ampuh Hentikan Kebiasaan Merokok

NESIATIMES.COM, – Berdasarkan data terakhir Riset Kesehatan Dasar 2013, perokok aktif mulai dari 10 tahun ke atas berjumlah 58.750.592 orang. Bahkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat memperkirakan sekitar 34 juta orang dewasa merokok di negara itu, dengan lebih dari 16 juta orang diperkirakan berisiko mengidap penyakit karena rokok.

Maka dari itu, Berhenti merokok berarti memberi diri anda kesempatan untuk hidup lebih sehat dan lebih lama. Hal penting yang perlu diingat, berhenti merokok adalah proses yang perlu dijalani secara bertahap dan membutuhkan tekad, komitmen, dan kesabaran.

Oleh karena itu, berikut adalah 7 cara ini dinilai ampuh hentikan kebiasaan merokok :

Berolahraga secara teratur
(Sumber : brilio.net)

• Berolahraga

Jika anda benar – benar ingin berhenti dari kebiasaan merokok, Anda harus membiasakan diri anda untuk mencoba aktif berolahraga. Karena ketika tubuh anda aktif, tubuh anda akan mengirimkan bahan kimia alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Salah satu olahraga yang paling ringan ialah berjalan kaki, bersepeda atau bahkan berlari.

Pola Makan yang Sehat
(Sumber : Istimewa)

• Pola Makan yang Sehat

Cara berhenti merokok selanjutnya ialah dengan mengonsumsi pola makan sehat. Selama masih terbiasa merokok, beberapa orang merasa kurang berselera makan karena efek nikotin dan rokok terhadap indera perasa. Cobalah memulai menjalani pola makan yang sehat dan bisa menjadi langkah untuk memberi nutrisi pada tubuh serta pengingat menjalani gaya hidup sehat.

Bermain guna menyita perhatian anda dari rokok
(Sumber : suara.com)

• Bermain

Temukan sesuatu yang menyita perhatian anda, misalnya bermain basket, membuat kue, mendaki yang dapat mengalihkan pandangan anda dari rokok. Pilihlah kegiatan di dalam atau di luar lapangan yang melibatkan upaya fisik dan mental dan hindari hal – hal yang membahayakan kesehatan dengan cara bermain video game yang terlalu lama, karena kurangnya pergerakan di dalam tubuh.

Libatkan rekan atau kerabat untuk membantu menyadarkan (Sumber : Istimewa)

• Libatkan Keluarga dan Teman Dekat

Beri tahu kerabat dan lingkungan terdekat anda bahwa anda dalam proses sedang berhenti merokok. Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu anda berhenti merokok. Mereka pula yang akan mengingatkan dan menyadarkan anda, bahwa anda sedang menjalani proses hidup sehat bebas rokok.

Hindari minuman beralkohol (Sumber : Istimewa)

• Hindari Alkohol

Berdasarkan sebuah studi, sudah diketahui bahwa terdapat kaitan yang erat antara konsumsi alkohol dengan merokok. Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok adalah dengan menghindari minuman –  minuman beralkohol, karena itu akan merusak pertahanan diri anda untuk berhenti merokok.

Maka dari itu kalau bukan kita, siapa lagi? dan kalau bukan sekarang, kapan lagi?

(EFG/ PC)