5 Manfaat Mengkonsumsi Oatmeal

NESIATIMES.COM – Oatmeal merupakan makanan yang menyehatkan tubuh karena kaya dengan nutrisi dan serat. Oatmeal pun dapat ditemukan dengan mudah pada setiap minimarket ataupun supermarket.

Oatmeal dibuat dari gandum kering dimana rasanya akan menjadi lebih nikmat jika ditambah dengan topping sehat seperti buah-buahan.

Satu mangkok Oatmeal pada setiap pagi dapat membuat tubuh menjadi lebih semangat dengan berenergi penuh.

Kayanya berbagai macam manfaat dari oatmeal, Nesiatimes.com sudah merangkum efek sehat yang dihasilkan dari oatmeal yaitu:

1. Menurunkan Kolestrol

Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat larut, dimana serat larut ini menghambat tubuh menyerap kolestrol LDL.

Satu setengah cangkir oatmeal mengandung serat sebesar 6 gram yang cukup untuk mengurangi kolestrol jahat.

2. Mencegah Obesitas

Oatmeal sangat kaya dengan serat. serat tersebut meningkatkan viskositas di dalam perut yang menyebabkan kenyang dengan jangka yang lebih lama.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Dilansir dari alodokter, Konsumsi oatmeal selama beberapa minggu bisa menurunkan LDL dan kolesterol total. Kolesterol dan LDL turun, risiko penyakit jantung juga akan turun.

4. Mengurangi Risiko Asma

Seorang bocah obesitas di Indonesia, Karawang meninggal karena asma. Dengan oatmeal, resiko asma dapat dikurangi khususnya pada anak kecil.

5.Mengatasi Insomnia

Masyarakat Skotlandia merekomendasikan untuk makan semangkuk oatmeal sebelum tidur untuk mempercepat rasa kantuk, karena kandungan melatonin dan karbohidrat kompleks membantu triptofan masuk ke dalam otak untuk membantu Anda untuk tidur