5 Penyebab Naiknya Nafsu Makan yang Harus Kamu Ketahui

NESIATIMES.COM – Setiap manusia memerlukan asupan makanan untuk tetap bertahan hidup.

Namun, ada banyak orang yang tanpa pikir panjang menyantap berbagai jenis makanan yang akhirnya membuahkan obesitas. Bagi orang pada umumnya, keinginan untuk menyantap sesuatu akan dilandasi oleh rasa lapar.

Tapi jika kita bahas lebih lanjut untuk kasus konsumsi makanan yang sudah berlebihan tentu ada pemicu lainnya. Yap, salah satuu pemicunya adalah nafsu makan yang meningkat.

Ada banyak sekali penyebab seseorang mengalami peningkatan pada nafsu makannya.

Saat seseorang selesai melakukan kegiatan atau jenis olahraga yang berat akan menimbulkan nafsu untuk makan karena banyak energi yang terbuang. Selain itu, peningkatan nafsu makan juga bisa dipicu oleh pengaruh hormon di dalam tubuh.

Selain dua hal di atas kira-kira apalagi ya yang memengaruhi naiknya nafsu makan seseorang? Yuk simak penjelasan di bawah ini!

1. Hormon

Ternyata hormon tidak hanya memantau kehadiran lemak di dalam tubuh melainkan juga membantu kelancaran fungsi proses fisik pada kehidupan sehari-hari anda.

Hormon tertentu mampu menyebabkan kinerja metabolisme dalam tubuh seseorang menjadi terhambat. Sementara di sisi lain, hormon tertentu juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Menurut penelitian dengan membandingkan tingkat hormon yang dimiliki oleh orang dengan berat badan gemuk dan cenderung mengalami obesitas, melakukan diet setidaknya dalam setahun dapat membuat hormon memberikan sinyal pada tubuh dalam memperlambat proses metabolisme sekaligus meningkatkan nafsu makan seseorang.

Bagi mereka yang melakukan diet ekstrem ternyata dapat mengalami peningkatan nafsu makan yang lebih besar.

2. Aktivitas berat

Kegiatan atau jenis latihan yang keras layaknya spinning atau kardio akan menyebabkan tubuh merasa mudah lapar. Hal ini dikarenakan berenang membuat energi seseorang habis digunakan sehingga memicu rasa lapar dalam tubuh.

Saat rasa lapar melanda, maka nafsu makanpun dengan sendirinya akan meningkat. Banyak orang yang lantas mengonsumsi apa saja untuk meredakan rasa lapar yang ada.

Namun ternyata hal ini tidak baik. Sebaiknya pilihlah jenis makanan dengan banyak kandungan nutrisi di dalamnya.

3. Kurang tidur

Kurang tidur bukan hanya memicu rasa mudah lelah namun ternyata juga menyebabkan peningkatan nafsu makan. Hal ini dikarenakan kurang istirahat dapat menyebabkan tubuh kehilangan energi.

Ketika tubuh kurang energi, maka tingkat hormon yang diproduksi oleh sel lemak dalam mengontrol nafsu makan menjadi turun. Sebaliknya, hormon yang meningkatkan nafsu makan akan meningkat.

Jika tidak mau hal ini terjadi, maka ada baiknya anda mencukupi kebutuhan tidur malam anda sebanyak 8 jam dalam sehari untuk menghindari konsumsi makanan yang berlebihan.

4.Stress

Stres merupakan salah satu gejala akibat banyaknya tekanan yang tidak segara diselesaikan.  Tekanan bisa berasal dari mana pun seperti dari lingkungan, teman atau bahkan dari keluarga sendiri.

Meski banyak orang berpendapat bahwa stress dapat menurunkan nafsu makan, namun tak sedikit pula yang mengalami hal sebaliknya.

Stres dapat memicu hormon stres yang membuat keinginan untuk mencari hiburan dimana salah satunya adalah dengan mengonsumsi beragam jenis makanan yang diminati seperti makanan manis, pahit atau mungkin jenis makanan gurih.

Menghindari stres bisa dilakukan dengan banyak cara seperti dengan berlibur menikmati keindahan alam atau mungkin dengan cara yang lebih mudah yakni dengan mencari teman curhat sekaligus meminta solusi atas masalah yang dimiliki.

5. Fase penyembuhan

Berbanding terbalik dengan saat berada di fase sakit, justru nafsu makan seseorang dapat meningkat saat berada pada fase pemulihan.

Hal ini dapat terjadi pada mereka yang tengah berada dalam fase penyembuhan infeksi saluran napas, infeksi tifus infeksi diare atau jenis infeksi penyakit lainnya.

Dalam hal ini, peningkatan nafsu makan seseorang dapat digunakan oleh dokter dalam menilai apakah si pasien sembuh atau belum dari infeksinya.

Nah, itu dia beberapa hal yang dapat menjadi pemicu meningkatnya nafsu makan pada seseorang. Memiliki nafsu makan meningkat harus disikapi dengan baik, karena jika tidak, maka dapat membuahkan obesitas.

(EFG/MEL)