Lagi Diet? Jahe Bisa Jadi Solusi. Intip 4 Manfaatnya Berikut Ini!

Lagi Diet? Jahe Bisa Jadi Solusi. Intip 4 Manfaatnya Berikut Ini!

17 Desember 2019 Off By Alexander Fernando

NESIATIMES.COM – Jahe ternyata tidak hanya bermanfaat sebagai rempah-rempah melainkan bisa menekan nafsu makan sehingga program diet dapat mudah diwujudkan dengan rempah satu ini.

Namun tentunya, harus didukung dengan pola makan dan gaya hidup sehat.

Manfaat penggunaan jahe untuk diet diperkuat dengan 2 kandungan utama di dalamnya yaitu gingerol dan shogaol.

Kedua kandungan tersebut memberikan stimulus bagi aktivitas biologis tubuh setelah mengonsumsi jahe.

Dilansir dari sehatq.com berikut 4 manfaat jahe untuk diet, yaitu:

1. Mengendalikan nafsu makan

Salah satu hal yang kerap menyebabkan obesitas adalah saat seseorang tak bisa mengendalikan nafsu makan. Namun jahe untuk diet dapat membantu mengendalikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini disimpulkan dari penelitian pada 10 pria dengan indeks massa tubuh 27.2 atau tergolong obesitas yang mengonsumsi jahe secara rutin.

2. Mengurangi lingkar perut

Tumpukan lemak yang paling sulit dihilangkan salah satunya adalah di bagian perut. Dalam sebuah penelitian meta-analisis pada November 2017 lalu, ditemukan bahwa langsing dengan jahe bisa terwujud dengan mengurangi berat badan serta lingkar perut.

Dari 14 penelitian dengan 473 responden, konsumsi diet jahe mengurangi berat badan, rasio waist-to-hip, rasio hip, glukosa puasa, dan indeks resistensi insulin.

3. Mengendalikan gula darah

Kandungan gingerol dalam jahe juga membantu mengendalikan gula darah dalam tubuh. Tentunya, gula darah yang stabil sangat penting untuk membantu mengurangi berat badan. Tak kalah penting, mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana atau diet tanpa nasi juga bisa jadi pilihan.

4. Mencegah inflamasi dan stres oksidatif

Inflamasi dan stres oksidatif bisa terjadi dari mana saja, salah satunya adalah obesitas. Selain itu, stres oksidatif juga kerap terjadi karena terpapar radikal bebas.

Kandungan antioksidan dalam jahe dapat mengendalikan radikal bebas. Selain itu, mereka yang menjalani diet jahe juga mendapatkan manfaat anti-inflamasi.

(EFG/ALEX)