Lapar di Tengah Malam? Ini Makanan Anti Gemuk yang Wajib Kamu Konsumsi

NESIATIMES.COM – Terbangun di tengah malam dan merasa lapar merupakan hal yang sudah lazim. Namun terkadang kebanyakan orang berusaha mengabaikan rasa lapar tersebut karena takut gemuk jika makan saat malam hari.

Menurut riset yang dilakukan oleh Oregon National Primate Research Center di Oregon Health & Science University doktrin tersebut tidaklah benar.

Pada riset tersebut mereka membandingkan efek kalori yang dimakan saat di siang dan malam hari.

Kesimpulan yang didapatkan adalah waktu mengonsumsi sesuatu tidak akan menyebabkan seseorang menjadi gemuk, hal tersebut tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi.

Jadi, tentu pilihan makananlah yang akan mengambil peranan besar. Makan dengan porsi yang berlebihan merupakan salah satu penyebab gemuknya seseorang.

Jika kamu adalah orang yang terbiasa tidur lebih awal dan mulai makan pada jam 7 malam, kemungkinan besar kamu tidak akan memakan apapun lagi setelahnya. Namun, bagi mereka yang kerap begadang akan berlanjut dengan ngemil setelah makan malam.

Jika kamu terjaga di tengah malam dan ingin ngemil, hindari cemilan penuh gula karena akan berpotensi membuatmu gemuk.

Selain itu makanan dengan kadar gula tinggi akan berpengaruh pada kadar gula darah yang dapat mengganggu kenyamanan saat tidur.

Beberapa kacang-kacangan juga tak baik dikonsumsi saat malam hari karena bisa memicu kram, gas dan masalah pada gastrointestinal.

Sedangkan makanan tinggi lemak dan pedas dapat menyebabkan tidak lancarnya pencernaan. Makanan pedas juga dapat membuat hilangnya rasa kantuk.

Agar bisa kembali tidur nyenyak, pilihlah makanan yang baik untuk perutmu. Seperti sebuah apel, bukannya sandwich atau minuman cokelat. Kamu dapat memilih sayuran rebus atau buah, yogurt rendah-lemak atau bahkan semangkuk sereal dengan susu.

Pastikan jika bisa pilih makanan dalam bentuk cair ketimbang yang padat agar tidak membebani perut, rendah kalori, dan tak mengganggu kenyamanan saat tidur.

(EFG/MEL)